Двама за Христос
Разгледайте и ZaHristos.org



Кирилица
PHO
Потребители
Статии
Новини
Съобщения
krasi_vratza   02.11 09:39
izkam da popitam ima
li njkoi normalen
covek,zahto
blokirate,znaci ne
ste nikakvi
hristijni,ako
nemojete da
prostite,ako na
zloto otgovarjte
samo sas zlo
sta85   09.10 22:51
Пише, но вътре в
профила. И пак е като
опция, ако
потребителите
изберат да
отбележат.
Patzko   23.09 21:58
Би трябвало и да пише
дали си обвързан/
sta85   19.09 20:09
Би трябвало да сложат
информация относно
изискватията към
снимките, за да не се
чудят хората.
sta85   19.09 20:06
Явно имат някакво
изискване към
снимките да са с
по-малък размер
относно
мегабайтите. Затова
предполагам трябва
снимка с по-малко
пиксели или да се
конвертира по
някакъв начин. Най
лесно е да я качиш
първо във фейсбуук и
после да я свалиш от
там.
Meryl   15.09 16:10
Здравейте! Този сайт
напоследък е много
зле! Невъзможно е да
си сложиш профилна
снимка и сещо има
проблем със
изпращането на
съобщения!
Patzko   05.09 22:22
Еий, кой не се е оженил
още? Веднага да си
дава фейсбука!)
krasi_vratza   05.09 19:09
dobre ,ce bog vi
tarpi,imahe na
vremeto edin pastor
mnogo pravilno go
kazvahe,bog da vi
prohtava ,az vi
prohtavam
DiKrema   30.08 16:12
ti o6te li ne si se
omajila?
krasi_vratza   17.07 16:28
zahto,minasajdat
misli,moljte,nez
krasi_vratza   17.07 16:23
vivi moljte izkam da
govorj nehto s
teb ,vajno e
krasi_vratza   17.07 16:04
ice feizbuka se
zagubi,mojej li,da
otblukiraj za da se
svargem ,neznaj
zahto izcezna
rutbb   19.06 15:21
Здравейте, Всяко
дадено добро и всеки
съвършен дар слизат
отгоре от Отца на
светлините у Когото
няма никакво
изменение или сянка
на промяна!
Благословения!
joro74   16.06 19:21
Благодарих два пъти
по погрешка, но не е
излишно
joro74   16.06 19:19
Да, Apostoll,
напълно сте прав.
Благодаря ви..
Благодаря ви!
joro74   13.06 17:32
Ето, както ви и
споделих:
въпросният профил
вече не съществува.
joro74   12.06 15:24
Мъже, внимавайте с
последния профил на
Cudalz. Напоследък
често се появявст
подобни профили
фантоми, които
търсят наивници и
пишат на всеки мъж,
под предлог, че са се
впечатлили и търсят
приятелство. След
няколко дни профила
няма вече дс
съществува, помнете
ми думата. Пазете се,
да не изгори някой.
Изобщо не
отговаряйте, а най-
добре блокирайте
профила, както и аз
направих.
hr_123   06.06 11:25
Честит рожден ден на
всички Бог да ви
благослови с
милосттите Си Амин
naskopetrov   26.05 14:47
защо съм сам на линия
naskopetrov   26.05 14:46
здравейте
onisim   26.05 12:12
Амин.
onisim   26.05 12:11
Амин.
hr_123   26.05 10:09
Амин
hr_123   29.04 03:47
Наистина възкрасна
Амин Халелуя
rutbb   13.02 20:08
Благословената
ароматна Земя
Израел!
Амин! Господ ще
извърши това, което е
потребно за мене,
Господи, понеже
милостта Ти, трае до
века! Амин!
rutbb   13.02 20:07
https://www.faceboo
k.com/galia.angelov
a.90/posts/10210176
257202397?__xts__[0
]=68.ARAkJ6Rs0lkFYX
cRvhuYbbCtHrnnySGaA
duHWUjjyZMB7v1wPb5q
oH-kYeZpQKbp8GFOgqL
lgxhOzSXULWDDQ0Stxy
JoiNVDOODUB-m3Q8Kos
iDrPIg5sxzEJQ34hxhp
A2nzxOXmnz-bRLFr-7w
mukS_ZehY6uj0mS7_yA
wbl73YcwpHTeD5520zb
hsSyT4h0Ig6DE6eZk_C
IUqb11WYpoB8AAo-ikG
mIhlq8zCKNgnTbIs9JT
xmVlEPoL-1ykPj8PCaX
BjpnsGDX10LzOeAdiz4
Uqv0flGISnofvY4qbMy
BqDDV2qT0oWCZpfkcGR
_rAYfQE2k17h0rLAEAd
WjpKtT9A6tWApvw_g
rutbb   30.01 11:50
Бъдете благословени
през новата 2019
година! Шалом, което
значи и мир и
благоуспяване и
благополучие и все
едно казваш на
другия. Заповядвам
ти да бъдеш успешен!
Шалом, приятели!
rutbb   30.01 11:49
"Повече от всичко що
пазиш, пази сърцето
си, защото там са
изворите на живота!
Амин"
dimetrof   25.12 04:14
На близките които ги
няма, и на
множеството
далечни, Честито
Роцдество Хрисгово!
Margo70   07.12 21:53
Скъпи приятели!
Разбира се, че
доколкото зависи от
нас трябва да се молим
и да се борим за
свободата на
вероизповеданията,
като се включваме в
мирните протести в
неделите.
А утре - събота -
08.12.2018 г. ще
дойдете ли в 18 ч. в
зала България на
концерт по случай
Рождество Христово,
организиран от
протестантските
църкви?
Ariel   13.11 20:38
Ум царува,ум робува и
ум патки пасе -
народна мъдрост
отправена към човека
, който се познае.
admin   30.10 14:32
да, има приятелства и
семейства, но не за
всички хора
DiKrema   09.10 17:38
tezi sre6ti za
nesemeini, koito se
organizirat lqtoto
ima li smisal ot tqh,
sazdavat li se
priqtelstva i
semeistva?
pachomius   08.09 15:57
Здравейте,какво
мислите за ересите в
ранното
християнство,които
бяха осъдени на
Вселенските
събори,в частност
арианство и
монофизитизъм.Благо
даря
krasi_vratza   07.09 14:46
IZKAM ,DA POMOLJ ZA
NASARCENIE!
admin   07.09 08:39
Уважаеми, моля
преди да пишете
тук, помислете дали
това си струва да
бъде видяно от
всички. Бъдете благ
ословени!






Статии
07.04.2010 - Велосипедът вае перфектна фигура  Bookmark and Share

/Разгледан 2137/

С всяка изминала седмица студеното време отстъпва на топлите дни, а най-лесният и приятен начин за активна почивка и влизане във форма си остава карането на колело. 

Но не мислете, че всичко е така просто: важни са и скоростта на движение, и моделът на велосипеда, и височината на седлото, и позата.

Служещо като средство за придвижване, колелото ни предоставя един различен начин да се грижим за здравето си и да се заредим с положителни емоции. В Европа през последните години започна бум на велосипедите. По алеите, в парковете, в планината хора от всякакви възрасти въртят педалите и се забавляват. 

Карането на колело не е подходящо само за хора със заболявания на вестибуларния апарат и при някои форми на сколиоза. Велосипедът укрепва сърцето, кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението, стопява излишните килограми.

Битува мнението, че на велосипеда работят единствено бедрата ни. Но това не е вярно! Помислете сами – ръцете и раменете държат кормилото и се напрягат, защото невинаги пътят, по който караме, е равен. 

Гърбът и коремът пазят равновесието при движение. Седалищните мускули помагат на бедрените. Прасците също са задействани – на педалите се напрягат и пръстите на краката.

Въртейки педалите, вие работите в режим на циклична тренировка. Излишните мазнини постепенно се топят, краката ви стават здрави и силни, дишането се подобрява. 

Практиката показва, че най-добре е да въртим педалите с не по-малко от 90 оборота в минута. На съвременните велосипеди не напразно има предавки/скорости: три зъбчатки отпред (наричат се още венци, или плочи) и шест или седем отзад. 

Колкото по-малък е размерът на зъбчатките, които избирате от кормилото, толкова по-лесно се въртят педалите. А бързото им въртене, според мнението на специалисти, е отлична профилактика слещу заболявания на коленните стави или разширени вени.  

Какъв велосипед да изберем? Отговорът на този въпрос зависи от стила и мястото, където ще караме. Нека се уговорим, че повечето от любителските велосипеди са предвидени за човек, тежащ не повече от 100-120 кг.

Шосейният велосипед, наричан още „бегач”, има олекотена конструкция и се използва за изминаване на големи разстояния извън града по асфалтирани пътища. Снабден е с предавки и големи колела (28-32"), позволяващи движение с относително висока скорост. 

Планинският велосипед (Mountain Bike) е с множество предавки и подсилена конструкция. Снабден е с преден (често) и заден (по-рядко) амортисьор, омекотяващи неравностите. Наличието на предавки е задължително, като обикновено са подбрани така, че да позволяват преодоляване на стръмни наклони. 

Градският велосипед е най-масовият. Към този тип спадат всички велосипеди, които служат за разходка в парка, пътуване до работата или просто за каране в населено място. Оборудвани са с гуми, подходящи за движение по асфалт, често с фар, стоп и дори багажник.

Обърнете внимание на стойката, когато карате. За отслабване се препоръчва да заемете максимално близка стойка до тази на спортиста - професионалист в тази област. 

Приведени сте към кормилото, гърбът е почти успореден на земята, за да се намали съпротивлението на вятъра. Отначало тази поза може да ви се струва странна, но по този начин в натоварването активно се включват седалищните мускули и особено тези на корема. 

Така че, ако вашата проблемна зона се намира по-ниско или малко по-високо от линията на талията, може да работите над нея само с каране (разбира се, някоя и друга коремна преса не би била излишна).

За да изгорите поне 330 ккал на час и да изпитате удоволствие от това, нагласете височината на седалката си. Отпуснете единия педал в най-ниското положение, натиснете го с пета така, че кракът ви да бъде изправен.

Регулирайте височината на седалката, като запазите това положение и когато седите. Иначе при каране краката ви няма да се изправят докрай, т.е. няма да могат да си починат и ще започнат да ви болят. 

Ако карате по-стар модел велосипед, който няма въобще скорости, въртете педалите, докато правите поне 80 оборота в минута. Станат ли по-малко и въртенето на педалите започне да ви тежи при изкачване, слезте от велосипеда и ходете пеша, докато стигнете равно място или започнете да се спускате. Така ще се предпазите от травми и разтегляне на сухожилията. Помнете, че от въртенето на педалите с усилие не следва отслабване.

Най-добрият маршрут, ако искате да оформите тялото си, е път с плавни изкачвания и спокойни спускания. Да кара на равен терен, е добре за начинаещия, но това бързо престава да дава ефект. 

Освен това коремът най-много се стяга при изкачване. Затова препоръката на специалистите е каране на равен път 1-2 месеца, а след това маршрутът да включва и по-големи наклони, без да прекалявате. 

Не се смущавайте от периодичното слизане от велосипеда и ходене пеша. Каране – вървеж, ходене – каране – това е отличен режим за отслабване. Смяната на типа движение не дава на мускулите да привикнат към едно и също натоварване, а така се повишава и количеството на изгорените калории. 

Вървенето пеш и бутането на колелото позволяват ръцете и гърбът да си отдъхнат. В никакъв случай не забравяйте велосипедната каска! Главата ви е по-ценна от отслабването.

 

статията е от в-к "Живот и здраве"



Коментари



« Назад



Начало |  Facebook |  Twitter |  Пишете ни |  Условия за ползване на сайта

2007-2019 Copyright © "Двама за Христос". Всички права запазени.   Дизайн: inet-partner.com