Двама за Христос


Кирилица
PHO
Потребители
Статии
Новини
Съобщения
ico_79   23.05 16:13
https://www.youtube
.com/watch?v=D6hSO-
qZC7M
ico_79   23.05 16:06
14 Като послушни
чада, не се
съобразявайте с
първите страсти,
които имахте във
време на незнанието
си; 15 но, както е
свет Тоя, Който ви е
призовал, така
бивайте свети и вие в
цялото си
държане; 16 защото
е писано: "Бъдете
свети, понеже Аз съм
свет". 17 И ако
призовавате като
Отец Този, Който без
лицеприятие съди,
според делото на
всекиго, то
прекарайте със страх
времето на вашето
престояване, 18
като знаете, че не с
тленни неща - сребро
или злато - сте
изкупени от суетния
живот, предаден вам
от бащите ви, 19 но
със скъпоценната
кръв на Христа, като
на агнец без
недостатък и
пречист, 20 Който
наистина беше
предопределен преди
създанието на света,
но се яви в
скончанието на
времената за
вас, 21 които чрез
Него повярвахте в
Бога, Който го
възкреси от мъртвите
и Му е дал слава, така
щото вярата и
надеждата ви да бъдат
в Бога. 22 Понеже
сте очистили душите
си, като сте се
покорили на
истината, която
докарва до
нелицемерно
братолюбие,
обичайте се един друг
горещо, от
сърце, 23 тъй като
се възродихте, не от
тленно семе, а от
нетленно чрез
Божието слово, което
живее и трае [до
века]. 24 Защото
"Всяка твар е като
трева, И всичката й
слава като цвят от
трева; Тревата
изсъхва, и цветът й
окапва, 25 Но
Словото божие трае до
века"; и това е
словото, което ви е
благовестено.
ico_79   23.05 16:00
https://www.youtube
.com/watch?v=cYKY5H
pf_Dw
ico_79   23.05 16:00
https://www.youtube
.com/watch?v=cYKY5H
pf_Dw
ico_79   23.05 16:00
https://www.youtube
.com/watch?v=cYKY5H
pf_Dw
ico_79   23.05 15:59
https://www.youtube
.com/watch?v=Dbr6ew
9g_Jo
ico_79   23.05 15:59
https://www.youtube
.com/watch?v=Dbr6ew
9g_Jo
ico_79   23.05 15:59
https://www.youtube
.com/watch?v=Dbr6ew
9g_Jo
ico_79   23.05 15:58
https://www.youtube
.com/watch?v=uBVvaN
RhEqY
ico_79   23.05 15:58
https://www.youtube
.com/watch?v=Z5AaEu
JCAbM
ico_79   23.05 15:58
https://www.youtube
.com/watch?v=Z5AaEu
JCAbM
ico_79   23.05 15:58
https://www.youtube
.com/watch?v=Z5AaEu
JCAbM
ico_79   23.05 15:27
Нямали правослвен
сайт за запознаства
някой знаели
ico_79   23.05 14:45
idi na manastir na
BASHKOVO NA MEN MI
POMOGNA
PRAVOSLAVNATA VQRA
IDI SABERI PARI I IDI
ico_79   23.05 14:43
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:43
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:43
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:43
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:43
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:43
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:43
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:43
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:43
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:43
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:42
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:42
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:42
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:42
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:42
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:42
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:42
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:42
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:42
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:42
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:42
https://www.youtube
.com/watch?v=-5EaKr
nn3_A
ico_79   23.05 14:03
Що кълнеш Кремена
ico_79   23.05 13:58
Помолихте данеми
пишеш
krasi_vratza   23.05 13:00
tocno ot tozi koito
nai-neocakvaj ne e li
bil taka i isus
krasi_vratza   23.05 12:59
molete se za tezi
koito vi
gonjt,blagoslavjite
koito govorjt laji za
vas ,neprestanno se
molete i za vsicko
blagodarete,ico ako
tova e da obsajdaj na
toj i onj polojenieto
e mnogo
pogrehno,pogledni
samo bog ot teb da ne
vdigne race vseki
otgovarj za nego si
njmaj pravo da me
hulij az sam bojie
dete koito e vdignal
race si e negov
problem kato nemoje
da pomogne ami da se
otdrapne zahto
trjbva da se zajjdame
vseki ima harakter
krasi_vratza   23.05 12:53
blagoslavjm vseki
koito e v nujda kato
mojta ot vsjkade da te
darpat i da njmaj
pokoi
krasi_vratza   23.05 12:51
na zloto se otvrahta s
dobro,bog da
blagoslovi koito
uspjha da me razberat
krasi_vratza   23.05 12:49
vzimam si projka ot
horata,koto naranih
po njkakva
pricina,volno ili
nevolno,dostatacni
sa si mi moite
problemi
krasi_vratza   23.05 12:41
ico bog opravda ili
osadi
prelubodeikata
mislj ce s lubov
trjbva da se otnasjme
i da imame sram ot boga
zaradi isus
krasi_vratza   23.05 12:31
koito me obica hte
tica sled men ,koito
me mrazi da lazi pod
men,bog da vi
blagoslovi skapi
hora koito me obicate
i podkrepjte,a tezi
koito me mrazjt da
badat kato
bezbojnicite ico
varna tova ne e tuk
sait za da se pluvame a
da si prohtavame i da
varvim s isus nai
doverie povece njkoi
hora sa bezsramni ne
gi e sram i imat
naglost az si izkam
projka i imah nujda ne
ot lekar a ot
osvobojdenie na
duhovna osnova imam
prokljtij i necicti
duhove ot rojdenie
koito ne se mahat tuku
taka problema e
duhovenico varna
razbra li,dano ti si
vzemej projka za
nespravedliva ubida
kato neznaej jivota
na daden covek njmaj
pravo da sadij s
kakvato sadba sadite
s takava hte vi
sadjt,za vsjka bolka
si ima lek v biblijta
nali taka ama
momentalno se pokai.
ico_79   22.05 21:18
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:17
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:17
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:17
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:17
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:17
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:17
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:17
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:17
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:17
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:16
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:16
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:16
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:16
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:16
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:16
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:16
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:13
ТУКА САВЕСТ НЯМАТЕ ЗА
ИМЕТО НА ИСУС КАК СЕ
ОБИЖДАТЕ И КАЛНЕТЕ
ПУБЛИЧНО НЕВИ Е СРАМ И
ОТ ИСУС
ico_79   22.05 21:11
КРАСИМИРА ВРАЦА НЕМИ
ПИШИ
МОЛЯ ИМА ЛЕКАРИ ЗА
БОЛКАТА ТИ ВСЕКИ СИ
ИМА ПРОБЛЕМИ ДАДОХ ТИ
САВЕТ С ТЕБ НЕ ТРЯБВА
ДА СЕ ГОВОРИ ХОРАТА СА
ДИГНАЛИ РАЦЕ ОТ ТЕБ
ico_79   22.05 21:04
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:04
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:04
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:04
https://www.youtube
.com/watch?v=fCPwEt
wldQQ
ico_79   22.05 21:03
https://www.youtube
.com/watch?v=k1Fu21
hP1X0
ico_79   22.05 21:03
https://www.youtube
.com/watch?v=k1Fu21
hP1X0
ico_79   22.05 21:03
https://www.youtube
.com/watch?v=k1Fu21
hP1X0
ico_79   22.05 21:03
https://www.youtube
.com/watch?v=k1Fu21
hP1X0
ico_79   22.05 21:03
https://www.youtube
.com/watch?v=k1Fu21
hP1X0
ico_79   22.05 21:03
https://www.youtube
.com/watch?v=k1Fu21
hP1X0
ico_79   22.05 21:03
https://www.youtube
.com/watch?v=k1Fu21
hP1X0
ico_79   22.05 21:01
https://www.faceboo
k.com/hristo.a.geor
giev
ico_79   22.05 21:00
https://www.faceboo
k.com/hristo.a.geor
giev
ico_79   22.05 21:00
https://www.faceboo
k.com/hristo.a.geor
giev
ico_79   22.05 21:00
https://www.youtube
.com/watch?v=hIp9sO
Hw2pA
ico_79   22.05 20:58
https://www.youtube
.com/watch?v=hIp9sO
Hw2pA
ico_79   22.05 20:58
https://www.youtube
.com/watch?v=hIp9sO
Hw2pA






Статии
07.04.2010 - Велосипедът вае перфектна фигура  Bookmark and Share

/Разгледан 1749/

С всяка изминала седмица студеното време отстъпва на топлите дни, а най-лесният и приятен начин за активна почивка и влизане във форма си остава карането на колело. 

Но не мислете, че всичко е така просто: важни са и скоростта на движение, и моделът на велосипеда, и височината на седлото, и позата.

Служещо като средство за придвижване, колелото ни предоставя един различен начин да се грижим за здравето си и да се заредим с положителни емоции. В Европа през последните години започна бум на велосипедите. По алеите, в парковете, в планината хора от всякакви възрасти въртят педалите и се забавляват. 

Карането на колело не е подходящо само за хора със заболявания на вестибуларния апарат и при някои форми на сколиоза. Велосипедът укрепва сърцето, кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението, стопява излишните килограми.

Битува мнението, че на велосипеда работят единствено бедрата ни. Но това не е вярно! Помислете сами – ръцете и раменете държат кормилото и се напрягат, защото невинаги пътят, по който караме, е равен. 

Гърбът и коремът пазят равновесието при движение. Седалищните мускули помагат на бедрените. Прасците също са задействани – на педалите се напрягат и пръстите на краката.

Въртейки педалите, вие работите в режим на циклична тренировка. Излишните мазнини постепенно се топят, краката ви стават здрави и силни, дишането се подобрява. 

Практиката показва, че най-добре е да въртим педалите с не по-малко от 90 оборота в минута. На съвременните велосипеди не напразно има предавки/скорости: три зъбчатки отпред (наричат се още венци, или плочи) и шест или седем отзад. 

Колкото по-малък е размерът на зъбчатките, които избирате от кормилото, толкова по-лесно се въртят педалите. А бързото им въртене, според мнението на специалисти, е отлична профилактика слещу заболявания на коленните стави или разширени вени.  

Какъв велосипед да изберем? Отговорът на този въпрос зависи от стила и мястото, където ще караме. Нека се уговорим, че повечето от любителските велосипеди са предвидени за човек, тежащ не повече от 100-120 кг.

Шосейният велосипед, наричан още „бегач”, има олекотена конструкция и се използва за изминаване на големи разстояния извън града по асфалтирани пътища. Снабден е с предавки и големи колела (28-32"), позволяващи движение с относително висока скорост. 

Планинският велосипед (Mountain Bike) е с множество предавки и подсилена конструкция. Снабден е с преден (често) и заден (по-рядко) амортисьор, омекотяващи неравностите. Наличието на предавки е задължително, като обикновено са подбрани така, че да позволяват преодоляване на стръмни наклони. 

Градският велосипед е най-масовият. Към този тип спадат всички велосипеди, които служат за разходка в парка, пътуване до работата или просто за каране в населено място. Оборудвани са с гуми, подходящи за движение по асфалт, често с фар, стоп и дори багажник.

Обърнете внимание на стойката, когато карате. За отслабване се препоръчва да заемете максимално близка стойка до тази на спортиста - професионалист в тази област. 

Приведени сте към кормилото, гърбът е почти успореден на земята, за да се намали съпротивлението на вятъра. Отначало тази поза може да ви се струва странна, но по този начин в натоварването активно се включват седалищните мускули и особено тези на корема. 

Така че, ако вашата проблемна зона се намира по-ниско или малко по-високо от линията на талията, може да работите над нея само с каране (разбира се, някоя и друга коремна преса не би била излишна).

За да изгорите поне 330 ккал на час и да изпитате удоволствие от това, нагласете височината на седалката си. Отпуснете единия педал в най-ниското положение, натиснете го с пета така, че кракът ви да бъде изправен.

Регулирайте височината на седалката, като запазите това положение и когато седите. Иначе при каране краката ви няма да се изправят докрай, т.е. няма да могат да си починат и ще започнат да ви болят. 

Ако карате по-стар модел велосипед, който няма въобще скорости, въртете педалите, докато правите поне 80 оборота в минута. Станат ли по-малко и въртенето на педалите започне да ви тежи при изкачване, слезте от велосипеда и ходете пеша, докато стигнете равно място или започнете да се спускате. Така ще се предпазите от травми и разтегляне на сухожилията. Помнете, че от въртенето на педалите с усилие не следва отслабване.

Най-добрият маршрут, ако искате да оформите тялото си, е път с плавни изкачвания и спокойни спускания. Да кара на равен терен, е добре за начинаещия, но това бързо престава да дава ефект. 

Освен това коремът най-много се стяга при изкачване. Затова препоръката на специалистите е каране на равен път 1-2 месеца, а след това маршрутът да включва и по-големи наклони, без да прекалявате. 

Не се смущавайте от периодичното слизане от велосипеда и ходене пеша. Каране – вървеж, ходене – каране – това е отличен режим за отслабване. Смяната на типа движение не дава на мускулите да привикнат към едно и също натоварване, а така се повишава и количеството на изгорените калории. 

Вървенето пеш и бутането на колелото позволяват ръцете и гърбът да си отдъхнат. В никакъв случай не забравяйте велосипедната каска! Главата ви е по-ценна от отслабването.

 

статията е от в-к "Живот и здраве"



Коментари



« Назад



Начало |  Facebook |  Twitter |  Пишете ни |  Условия за ползване на сайта

2007-2018 Copyright © "Двама за Христос". Всички права запазени.   Дизайн: inet-partner.com